Zwem beter, makkelijker, ……..verder
Haal het beste uit jezelf met Total Immersion
Haal het beste uit jezelf met Total Immersion
Wil jij met borstcrawl:
✓eindelijk weer eens harder zwemmen?
✓minder snel buiten adem raken?
✓minder snel verzuren?
✓langere afstanden zwemmen?
Dan ben je bij mij aan het goede adres. Ik help je om de beste zwemmer te worden die je kunt zijn.
Misschien herken je dit:
~ Je zwemt al jaren even snel, hoe hard je ook traint en je wilt nu eindelijk eens sneller worden.
~ Je wilt lekker ontspannen borstcrawlen, maar in plaats daarvan ploeter je door het water en kom je haast niet vooruit.
~ Je zou wel een langere afstand willen zwemmen, maar je houdt het maar een paar minuten vol.
~ Bij triatlons kost het zwemmen te veel tijd en energie. Dit kost je plaatsen in het klassement.
Dit kan allemaal anders met Total Immersion borstcrawl. Dit is een zwemstijl waarmee je makkelijker zwemt, minder snel verzuurt en meer adem overhoudt. Je houdt energie over om langer of harder te zwemmen. Of om in de volgende onderdelen van je triatlon te stoppen.
Veel andere zwemmethodes willen vooral dat je extra kracht ontwikkelt. Maar in plaats daarvan is het veel slimmer om te investeren in:
✓ een goede balans
✓ stroomlijning
✓ het voorkomen van overbodige turbulentie
Doe daarbij een flinke dosis ontspanning en je krijgt een veel grotere voorwaartse impuls. Met andere woorden: een beter resultaat met minder inspanning. Dat is de andere aanpak van Total Immersion.
Wil je het beste uit jezelf halen? Total Immersion is geschikt voor iedereen die een (betere) zwemmer wil worden. Dus voor triatleten, open-waterzwemmers, zwemmers die borstcrawl willen leren en zwemmers die hun borstcrawl willen verbeteren. Ook als je nog helemaal niet kunt zwemmen, kun je bij mij terecht. Je vindt alle opties onder Coaching & cursussen.
Weet je niet wat het beste voor je is of wil je meer weten? Aarzel niet en neem gerust contact met me op.
Wil je eerst nog iets meer lezen? Lees dan over drie onderschatte fouten bij borstcrawl.
Maak kennis met Total Immersion en werk met mij aan je vrije slag. Je krijgt direct persoonlijke feedback inclusief videoanalyse.
De lessen worden gegeven in Hotel Spaarnwoude dat langs de A9 ligt (Oostbroekerweg 17, 1981 LR Velsen-Zuid). Meestal is vier tot zeven uur les voldoende om de basis te leren.
Een uur les inclusief zwemwater kost voor 1 persoon 75 euro en voor 2 personen 95 euro. Maak een afspraak en neem contact met ons op.
In een kleine groep oefen en verbeter je de Total Immersion techniek. Tijdens de cursus werk je aan de verbetering van je zwemstijl.
Deze cursus is geschikt voor beginnende en gevorderde borstcrawl-zwemmers. Voorwaarde is dat je 25 meter achter elkaar kunt borstcrawlen. Doordat er maximaal 5 zwemmers mee doen, krijgt iedereen veel individuele aandacht.
De cursus gef ik in Hotel Spaarnwoude dat langs de A9 ligt (Oostbroekerweg 17, 1981 LR Velsen-Zuid).
In de cursus wordt gewerkt aan:
Dit is geschikt voor iedereen die in een workshop of met privélessen Total Immersion de basis heeft gelegd. Je werkt aan je techniek en het verbeteren van je snelheid. Je krijgt veel individuele aandacht en er wordt veel gebruik gemaakt van video-analyse boven en onderwater.
Het doel is om met een vloeiende en ontspannen slag verder en sneller te kunnen zwemmen. Dat gebeurt in verschillende stappen:
Op Rhodos ben je er helemaal tussenuit: zon, strand en twee keer per dag het water in. Maak een sprong vooruit met borstcrawl!
We verblijven Stegna in dorpje in een rustige baai op Rhodos. Het kleine appartementencomplex kijkt uit over zee. Je steekt de weg over en je bent op het strand. Het dorp ligt op ongeveer 45 minuten rijden van het vliegveld zo’n 20 km boven de schilderachtige stad Lindos.
Een rust- en inspanningsmeting via de EC-methode geeft je inzicht in je gezondheid, conditie, omslagpunt en optimale trainingszones.
Tijdens een rustmeting wordt je hartslagvariabiliteit gemeten, wat je een schat aan informatie geeft over je algehele fitheid en gezondheid. We werken volgens de Energy Control Methode. Het is een eenvoudige meting, waarvoor jij niets hoeft te doen. Als aanvullende informatie meten we ook je bloeddruk, zuurstofsaturatie en gewicht. Hiermee krijg je een totaalbeeld van je fitheid en gezondheid, op basis waarvan we je advies kunnen geven omtrent leefstijl, ademhaling en sporten. De resultaten en adviezen verwerken we in uiteraard een rapport, waar je zelf mee aan de slag kunt.
Tijdens een inspanningsmeting via de Energy Control Methode wordt via de hartslagvariabiliteit je omslagpunt bepaald, ook wel je anaerobe drempel genoemd. Op basis van dit omslagpunt wordt uitgerekend welke hartslagzones horen bij je verschillende trainingen, zoals een hersteltraining, een duurtraining of training ten behoeve van het verhogen van je basissnelheid. Zo zorg je ervoor dat je op het juiste niveau traint, wat de effectiviteit van je training verhoogt.
Prijzen van al onze metingen:
Wil je een meting of een combinatie van metingen laten doen, neem dan even contact op!
Stuur een video in en ik doe een uitgebreide analyse. Ik belicht je sterke punten en leg uit op welke punten je kunt verbeteren.
Voor 45 euro doe ik een uitgebreide analyse van je borstcrawl-techniek. Stuur drie video’s in:
Stuur je filmpjes en het verzoek tot analyse naar chicoaching@easyfreestyle.nl (als ze te groot zijn via WeTransfer).
Koop Ultra Efficient Freestyle ($9,95, downloadable) of het pakket met boek & dvd ($49,95). 10% korting met code: coachansoudejans
Ans is an incredible teacher. She doesn’t only teach stuff, she also enjoys seeing you evolve. I think that makes her great!
~ Dide
Nu heb ik echt het gevoel dat ik kan zwemmen. Het voelt heel natuurlijk aan. Ze moeten echt op me gaan letten bij de triathlon, want ik kom zeker niet meer als laatste het water uit.
~ Jack
Nu zwem ik met rust terwijl ik sneller vooruit kom. Voordat ik met de workshop meedeed kon ik – op een krampachtig schoolslag na – eigenlijk niet zwemmen. Aangezien ik me had ingeschreven voor een triathlon leek techniek me wel belangrijk. En dat heb ik zeker geleerd. In no-time had ik het vertrouwen en zwom ik mijn baantjes in vrije slag. Gaat het 100% van de tijd goed? Nee, het blijft een proces, maar het heeft me de juiste focus gegeven.
~Anneloes
Before I came to Turkey I was really afraid of water. I could swim front crawl for a very short distance, but not in open water. At the end of the week I swom a 1,6 km in the sea without ever touching the bottom.
~Giovanni
Water is een heerlijk element, zowel in vloeibare als in bevroren toestand. Als kind hield ik al van zwemmen, maar als volwassene heb ik vooral veel geschaatst. Toen dat niet meer ging door rugproblemen, heb ik het zwemmen weer opgepakt. Ik was het nog niet verleerd, maar toch kon het naar mijn idee beter.
Met Total Immersion heb ik vooral veel meer ontspanning en efficiëntie in mijn zwemstijl gekregen. Het is heerlijk om meerdere keren per week in het water te liggen. Daarnaast gaat mijn hart in de zomer uit naar triatlons (liefst cross, korte en middenafstand). In 2016 werd ik zelfs 2e in mijn leeftijdscategorie op het NK cross triatlon. Ook met schaatsen heb ik bij de masters regelmatig op het podium gestaan van het NK- en WK-masters. Mijn mooiste schaatsprestatie is mijn wereldrecord op de 3km bij de dames in de leefstijdscategorie 45- 49.
Omdat ik Total Immersion zo’n geweldige manier van zwemmen vind, ben ik in 2014 de opleiding tot coach gaan doen. Sindsdien help ik anderen met het ontwikkelen van een ontspannen en efficiënte borstcrawl. Total Immersion sluit perfect aan bij wat ik wil overbrengen aan zwemmers: veel ontspanning en vooral geen gevecht aangaan met het water. Dat maakt alles zoveel makkelijker. Het is super als je ziet dat iemand beter gaat zwemmen en een echte ‘easy’ freestyle ontwikkelt.
Ik ben Total Immersion Coach 3.0 en daarnaast Senior Instructor ChiRunning en Oxygen Advantage-instructor. Ik werk vooral in Haarlem en omgeving. Wil je bij mij zwemmen, bekijk dan hier mijn aanbod. Of neem even contact op!
Sinds 2006 vorm ik samen met Marion Meesters ChiCoaching. We geven cursussen en weekends ChiRunning en ChiWalking. ChiRunning heeft precies dezelfde uitgangspunten als Total Immersion: efficiënt lopen met een sterke kern en veel ontspanning. Op de website loopblessurevrij.nl vind je daarover meer informatie. Binnenkort komt onze derde website online: Zuurstofwinst.nl, over Oxygen Advantage en het verbeteren van je sportprestaties met een betere ademhaling. Ook interessant voor zwemmers!
Wil je meer weten over de Total Immersion-techniek of over mijn aanbod, bel me dan tijdens kantooruren (+31 23 5310501) of stuur even een mailtje naar chicoaching@easyfreestyle.nl.